Barra de peso muerto

(1738 productos disponibles)

Sobre barra de peso muerto

Tipos de barras para peso muerto

Una barra para peso muerto es una barra especializada para levantar pesas diseñada para ayudar a los atletas a levantar pesas. Es popular entre los levantadores de pesas y los atletas que realizan peso muerto, ya que les ayuda a mejorar sus técnicas de levantamiento y desarrollar fuerza. Las barras para peso muerto suelen ser más largas que las barras estándar que se utilizan en los gimnasios, lo que permite un mayor rango de movimiento al levantar pesas. Debido a que son más largas, también tienen más flexibilidad, doblando bajo cargas pesadas antes de que las placas despeguen del suelo. Esto hace que la barra para peso muerto sea más fácil de levantar que una barra estándar, que es más rígida y no se dobla.

Las barras para peso muerto vienen en diferentes tipos y están diseñadas para satisfacer diversas necesidades. Aquí hay algunos tipos comunes:

  • Barras para peso muerto de powerlifting: Estas barras se utilizan en las competiciones de powerlifting. Pesan 20 kg (44 lbs) y tienen una longitud de aproximadamente 2.4 m (7.9 pies). El diámetro del eje es de 27 mm y el estriado central es largo. La flexibilidad de estas barras es mayor que la de las barras para peso muerto estándar. Tienen marcas que ayudan a los levantadores a posicionar sus manos correctamente. Están diseñadas para doblarse cuando se colocan pesas pesadas sobre ellas, lo que reduce el peso levantado por el levantador y facilita el peso muerto. Esta barra es ideal para los powerlifters que desean obtener los mejores resultados durante las competiciones de peso muerto.
  • Barras para peso muerto olímpicas: Estas barras se utilizan en los Juegos Olímpicos y están diseñadas para el levantamiento de pesas olímpico. Son más largas que las barras para peso muerto estándar. La longitud y el diámetro varían de una barra a otra. En general, pesan entre 20 kg y 25 kg. Al igual que las barras para peso muerto de powerlifting, tienen estriado central y flexibilidad. También tienen marcas que ayudan a los levantadores a posicionar sus manos correctamente. Están diseñadas para obtener los mejores resultados en las competiciones de levantamiento de pesas olímpico.
  • Barras para peso muerto estándar: Las barras para peso muerto estándar se utilizan en el levantamiento regular. Son más largas que las barras regulares y tienen flexibilidad. Están hechas de acero y tienen una superficie rugosa para un mejor agarre. Al igual que otras barras para peso muerto, tienen estriado central y flexibilidad. Las barras para peso muerto estándar son ideales para las personas que quieren desarrollar fuerza y músculo en la espalda, las piernas y el tronco.
  • Barras para peso muerto tipo jack: Estas son herramientas especializadas que ayudan a los levantadores a cambiar las placas en la barra de forma rápida y fácil. No se levantan, pero son accesorios útiles para el peso muerto. Son populares porque ahorran tiempo y esfuerzo a los levantadores que necesitan cambiar las placas con frecuencia durante el entrenamiento. También son útiles para los acompañantes y entrenadores que ayudan a los levantadores durante el peso muerto.

Escenarios de las barras para peso muerto

La barra para peso muerto es una herramienta versátil y esencial para el entrenamiento de fuerza y ​​la condición física. Algunos de los escenarios de aplicación comunes incluyen:

  • Entrenamiento tradicional de peso muerto

    El entrenamiento de peso muerto es el uso principal de las barras para peso muerto. Con una barra para peso muerto, levantar se vuelve más fácil. Normalmente, una barra para peso muerto tiene un eje de acero flexible que se dobla bajo cargas pesadas. Esto crea una tensión adicional que permite a los levantadores tirar de más peso. La mayor capacidad de peso es muy beneficiosa para las personas que hacen peso muerto para ganarse la vida.

  • Fuerza y powerlifting

    Las barras para peso muerto son muy populares entre los powerlifters y los entrenadores de fuerza. Esto se debe a que la flexibilidad de la barra permite una sobrecarga progresiva. Con el tiempo, el levantador puede manejar más peso. Además, la barra para peso muerto tiene un eje más delgado en comparación con otras barras de levantamiento. Esto facilita a los levantadores agarrar firmemente la barra al hacer peso muerto. El mayor agarre da como resultado un aumento del peso levantado.

  • Entrenamiento de hipertrofia

    El entrenamiento de hipertrofia implica hacer que los músculos sean más grandes y fuertes. Las barras para peso muerto se pueden utilizar en este entrenamiento. Esto se debe a que las barras tienen un diseño único que ayuda al crecimiento muscular. El eje flexible de la barra permite un aumento gradual del peso. Esto ejerce más tensión sobre los músculos, lo que a su vez conduce al crecimiento. Además, el mayor agarre de la barra la hace perfecta para enfocarse en músculos específicos.

  • Trabajo accesorio

    En el trabajo accesorio, se pueden utilizar barras para peso muerto. Esto se debe a que ayudan a desarrollar grupos musculares débiles y mejorar el rendimiento general del peso muerto. Por ejemplo, el peso muerto rumano es un trabajo accesorio que se puede realizar utilizando una barra para peso muerto. Ayuda a aumentar la fuerza de los isquiotibiales y los glúteos. Además, los pesos muertos en déficit se pueden realizar utilizando una barra para peso muerto. Este trabajo accesorio ayuda a desarrollar fuerza en la parte inferior del levantamiento, lo que da como resultado una mejora en el rendimiento del peso muerto.

  • Entrenamiento de esfuerzo dinámico

    Este es un tipo de entrenamiento que implica el uso de levantamientos de alta velocidad y bajo peso con la intención de aumentar la potencia y la velocidad. Las barras para peso muerto se pueden utilizar en este entrenamiento. Esto se debe a que la flexibilidad de la barra fomenta el desarrollo de la potencia explosiva. El eje flexible de la barra también garantiza que haya una aceleración rápida al levantar. Esto da como resultado un aumento de la fuerza y ​​la potencia general.

Cómo elegir las barras para peso muerto

Al optar por una barra para peso muerto, es esencial evaluar qué tipo de barra mejorará las necesidades de las personas o los clientes del gimnasio. A continuación, se presentan algunos factores que deben considerarse antes de comprar una barra para peso muerto:

  • Agarre

    El agarre es uno de los aspectos más importantes de las barras para peso muerto. Rip y estriado son dos palabras que describen cómo se siente la barra en las manos al levantarla. Por ejemplo, algunas barras tienen mangos lisos, mientras que otras son ásperas. Un mango áspero proporciona un mejor agarre, especialmente al levantar pesas más pesadas. Esto puede ser útil al levantar pesas pesadas. Sin embargo, un mango áspero también puede causar dolor en las manos al hacer muchas repeticiones. Por lo tanto, uno debe encontrar un equilibrio que le funcione.

  • Capacidad de peso

    La capacidad de peso se refiere a la cantidad máxima de peso que se puede transportar en una barra. Es algo muy importante para las personas que planean levantar muchas pesas pesadas. Las barras para peso muerto con una mayor capacidad de peso son más adecuadas para levantamientos más pesados. Esto se debe a que tienen menos probabilidades de doblarse o romperse. Además, también es importante tener en cuenta la cantidad de peso que se colocará en la barra al levantarla, por lo que es necesario elegir una barra que pueda acomodar esta cantidad.

  • Longitud y diámetro

    La longitud y el diámetro de una barra para peso muerto afectan la forma en que se distribuye el peso y cómo se levanta. Las barras más largas tienen una mayor capacidad de peso que las más cortas. Sin embargo, las barras más largas pueden ser difíciles de controlar. Por otro lado, las barras más gruesas tienen un mejor agarre que las más delgadas. Sin embargo, las barras más gruesas pueden ser más difíciles de sujetar. Es necesario encontrar un equilibrio que funcione mejor para el levantador.

  • Material

    El material de una barra para peso muerto puede afectar su rendimiento. Por ejemplo, algunas barras están hechas de acero, mientras que otras están hechas de cromo o óxido negro. Las barras de acero tienen un mejor agarre que las barras de cromo o óxido negro y pueden soportar pesos más pesados. Sin embargo, las barras de cromo y óxido negro son más resistentes a la corrosión que las barras de acero. Por lo tanto, es importante tener en cuenta el entorno en el que se utilizará la barra y la cantidad de peso que se transportará.

Función, característica y diseño de las barras para peso muerto

Las barras para peso muerto están diseñadas con algunas características que ayudan a mejorar el rendimiento, la seguridad y la comodidad. A continuación se presentan las características y sus funciones:

  • Estriado

    Algunas barras tienen un estriado agresivo, que proporciona un agarre más firme y ayuda a los levantadores a mantener su agarre durante los levantamientos pesados. Esto garantiza la seguridad y la estabilidad al realizar pesos muertos. Otras barras tienen un estriado leve, que ofrece un agarre cómodo para el levantamiento regular. Esto reduce el riesgo de desgarros o irritación de la piel.

  • Longitud de la barra

    Las barras estándar tienen 7 pies de largo y tienen un grosor uniforme en toda la longitud. Esto proporciona equilibrio y asegura que el peso se distribuya de manera uniforme. Sin embargo, las barras olímpicas son más largas y tienen una mayor capacidad de peso. Esto es útil para los levantadores con brazos más largos. Estas barras también pueden acomodar más placas de peso. Las barras para peso muerto especializadas tienen aproximadamente 7.3 pies de largo. Tienen un diseño más delgado y flexible. Esto proporciona una experiencia de levantamiento dinámico y mejora el tirón inicial desde el suelo.

  • Flexión central

    Las barras para peso muerto tienen una flexión central, que permite que la barra se doble o se "azote" cuando se carga con placas de peso. Este "azote" almacena energía y ayuda a los levantadores a generar impulso durante el levantamiento. Esta característica aumenta gradualmente la capacidad de peso de la barra al permitir que se levante más peso en comparación con las barras rígidas que no tienen "azote".

  • Rotación de la manga

    Las barras para peso muerto tienen mangas giratorias, que ayudan a reducir la fricción y permiten un levantamiento suave. Las mangas están apoyadas por rodamientos o bujes que les permiten girar libremente. Esto mantiene la barra estable y mantiene un levantamiento constante. La suave rotación de las mangas también protege las muñecas del levantador de lesiones.

  • Recubrimiento y acabado

    La mayoría de las barras para peso muerto están recubiertas con un acabado cromado. Este recubrimiento protege las barras del óxido y la corrosión. Algunas barras tienen un acabado de óxido negro, que ofrece un agarre firme y un aspecto elegante. El recubrimiento mejora la durabilidad y aumenta la vida útil de la barra. Algunas barras también presentan un acabado doble con áreas mate y brillantes.

Preguntas y respuestas

P1: ¿Qué hace que una barra sea adecuada para pesos muertos?

R1: Una barra se puede considerar adecuada para pesos muertos si tiene estriado en el mango para garantizar un agarre firme. Además, una buena barra para peso muerto debe ser lo suficientemente larga para permitir que el levantador agarre la barra con ambas manos. Además, el peso de la barra debe ser estándar para que pueda complementar los pesos cargados en ella en un peso muerto.

P2: ¿Para qué se utiliza una barra para peso muerto?

R2: Una barra para peso muerto está diseñada específicamente para realizar ejercicios de peso muerto. Sin embargo, esto no limita el uso de las barras para peso muerto en otros tipos de ejercicios. La gente suele utilizar barras para peso muerto para diversas actividades de levantamiento, como remos y encogimientos de hombros.

P3: ¿Por qué comprar barras para peso muerto?

R3: Las barras para peso muerto ofrecen una ventaja competitiva. Son más livianas y tienen un "azote" mayor. Esto permite a los levantadores tener un mejor rendimiento en las competiciones. Además, las barras para peso muerto son ventajosas para las personas que han estado entrenando con barras estándar. La transición al uso de barras para peso muerto viene con una mayor capacidad de levantamiento y técnica.

P4: ¿Cuánto pesa una barra para peso muerto?

R4: Diferentes barras para peso muerto tienen diferentes pesos. Sin embargo, la mayoría de ellas tienen un peso estándar de 20 kg (44 lbs). Este peso es mayor que el de las barras de powerlifting y las barras olímpicas. El peso adicional se debe a la longitud añadida y las diferencias de material.

X