(39 productos disponibles)
La barra de pesas de 45 lb es una parte vital del equipo de gimnasio. Es una parte esencial de muchos ejercicios de levantamiento de pesas y es preferida por muchas personas. La barra de 45 lb no solo es una herramienta de levantamiento perfecta, sino que también es excelente para desarrollar fuerza y músculo. Este peso se usa a menudo como punto de referencia para muchos ejercicios, como el press de banca y el peso muerto. Su importancia no puede ser exagerada; es una meta para muchos levantadores levantar un peso que sea equivalente al peso de la barra de 45 lb. Hay diferentes tipos de barras de pesas de 45 lb, y estas incluyen:
Las barras de pesas de diferentes tipos y clases son útiles en diferentes entornos de entrenamiento. A continuación se presentan algunos de los escenarios para su uso:
Gimnasios domésticos
Para aquellos que prefieren entrenar en casa, una barra de pesas de 45 libras es una herramienta importante para el entrenamiento de fuerza. Proporciona una base para muchos ejercicios, incluidos los pesos muertos, los presses de banca y los remos. Debido a su compacidad y adaptabilidad, la barra olímpica es particularmente apreciada, ya que puede caber fácilmente en cualquier configuración de gimnasio doméstico. Además, las variaciones más pequeñas, como la barra de curl o la barra trampa, son excelentes opciones para los gimnasios domésticos porque se dirigen a grupos musculares específicos y reducen la tensión en ciertos músculos.
Gimnasios comerciales
Todos los tipos de barras se encuentran en gimnasios comerciales bien equipados. Los usuarios pueden elegir entre barras estándar para principiantes hasta barras especializadas, como la barra de curl EZ y la barra hexagonal, para entrenamientos más avanzados. Los usuarios que desean maximizar su entrenamiento de fuerza se beneficiarán de la disponibilidad de placas de pesas de 45 libras para agregar a estas barras.
Fisioterapia y rehabilitación
En entornos controlados, las barras de pesas de 45 libras también se utilizan para fisioterapia y rehabilitación. Sin embargo, con frecuencia se utilizan barras más ligeras con menos placas. El objetivo es ayudar a las personas a recuperar su fuerza y control muscular después de un accidente. Con estos ejercicios, pueden realizar entrenamientos como remos con flexión de torso, presses de banca y pesos muertos para aumentar la fuerza y mejorar su salud.
Entrenamiento deportivo
La barra de pesas de 45 libras es una herramienta popular en el entrenamiento deportivo. Por ejemplo, el levantamiento de pesas olímpico implica actividades como el arranque y el envión, que dependen de la barra de levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan potencia, agilidad y fuerza muscular. Además, el entrenamiento de fuerza fundamental para los atletas incluye el uso de una barra de pesas de 45 libras para sentadillas y pesos muertos. También es esencial para desarrollar músculo y mejorar el rendimiento.
CrossFit y entrenamiento funcional
La barra de 45 libras es una pieza de equipo común que se utiliza en CrossFit y entrenamiento funcional. Proporciona un peso constante para varios ejercicios, incluidos el arranque y el envión. La barra olímpica se utiliza con frecuencia para estos ejercicios. Sin embargo, se prefieren las barras más ligeras, ya que son portátiles y fáciles de manejar.
Al comprar una barra de pesas de 45 lb nueva, se deben considerar muchos factores para garantizar que uno obtenga un producto ideal para sus necesidades. Estos son algunos de ellos:
Material
Para la durabilidad y el rendimiento, la calidad de la barra es importante. El acero inoxidable es una buena opción porque es resistente, resistente a la corrosión y tiene un buen agarre. Si bien puede ser menos duradero que el acero inoxidable, el acero cromado aún puede ser una buena opción. Las barras hechas de metal de alta calidad, como una barra olímpica, también son una buena opción.
Agarre
El patrón de estriado de la barra afecta el agarre. Un agarre sólido es necesario para la seguridad y el rendimiento. Un estriado lo suficientemente rugoso proporciona un agarre seguro, especialmente para levantar pesas pesadas. Por otro lado, el estriado excesivo puede causar molestias. Es importante encontrar un equilibrio que ofrezca un agarre seguro sin ser demasiado áspero.
Capacidad de peso
Cada barra de levantamiento de pesas tiene un límite de peso diferente. Es importante conocer la capacidad de peso de la barra para asegurarse de que pueda soportar los objetivos de levantamiento de pesas de uno. Por ejemplo, las barras de peso muerto son excelentes para levantar pesas más pesadas, ya que tienen una mayor capacidad de peso que otras barras. Sin embargo, no es necesario tener una capacidad de peso extremadamente alta si uno se dedica al levantamiento de pesas ligero o está comenzando.
Longitud y diámetro
La longitud y el diámetro son factores importantes en la facilidad con la que se levantan las pesas y su equilibrio. Las barras más largas son buenas para ejercicios que requieren más espacio, como los presses de banca y los pesos muertos. Sin embargo, las barras más largas son más pesadas y más difíciles de manejar. Las barras más cortas son mejores para ejercicios que necesitan menos espacio, como las flexiones de bíceps y las extensiones de tríceps. Por otro lado, las barras más cortas también son más ligeras y más fáciles de manejar. El diámetro del área de agarre de la barra afecta el peso que se puede cargar en ella y el agarre del usuario. Las barras más gruesas brindan un ejercicio de agarre más desafiante, pero son más difíciles de sujetar. La mayoría de las barras tienen un diámetro de entre 25 mm y 30 mm.
Propósito
Es importante considerar el uso previsto de la barra de pesas. Diferentes barras de pesas son adecuadas para diferentes usos. Por ejemplo, si el plan es hacer levantamiento de pesas, es una buena idea obtener una barra de levantamiento de pesas. Si uno se dedica al culturismo, una barra estándar de culturismo es una gran opción. También hay barras especializadas, como las barras de sentadillas y presses de banca, diseñadas para ejercicios específicos.
Cada barra de pesas viene con sus propias funciones, características y elementos de diseño que las hacen más adecuadas para ciertos entrenamientos en comparación con otros. A continuación se presentan algunas de las funciones, características y elementos de diseño de las distintas barras de pesas.
Las barras de levantamiento de pesas están diseñadas principalmente para el entrenamiento con pesas. Ayudan a los usuarios a desarrollar fuerza y masa muscular. Los diferentes tipos de barras se adaptan a ejercicios y métodos de entrenamiento específicos, como presses de banca, sentadillas, pesos muertos y levantamiento de pesas olímpico.
En términos de su diseño, las barras de pesas se fabrican utilizando acero de alta calidad para garantizar que puedan soportar cargas pesadas durante los entrenamientos. La mayoría de las barras tienen una longitud que oscila entre 6 y 7 pies. Sin embargo, algunas barras especializadas, como las barras de curl, son más cortas.
Todas las barras de pesas cuentan con una manga giratoria. La rotación es importante, ya que permite que los brazos del levantador giren libremente durante las sesiones de entrenamiento. Esta rotación ayuda a reducir la tensión en las muñecas y los codos. Otra característica común en todas las barras de pesas es el estriado. El estriado proporciona un buen agarre al realizar diferentes ejercicios. La profundidad y el espaciado del estriado varían según la barra de pesas y su uso previsto.
¿Para qué se utiliza una barra de pesas de 45 lb?
Las barras de pesas de 45 lb se utilizan para el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza. Se considera el peso estándar para el levantamiento de pesas olímpico y se utiliza para varios ejercicios, incluidos los presses de banca, los pesos muertos y las sentadillas.
¿Por qué las barras pesan diferentes cantidades?
Cada barra de pesas está hecha con diferentes materiales y está diseñada para diferentes usos, por lo que pesan diferente. La barra estándar es de 45 libras, mientras que la barra olímpica también es de 45 libras, pero es más larga y tiene diferentes patrones de estriado de centrado.
¿Cuál es la diferencia entre una barra de pesas de 45 lb y una barra de pesas de 33 lb?
La diferencia entre una barra de pesas de 45 libras y una barra de pesas de 33 libras es el peso, la longitud y, a veces, el diámetro del eje. La barra de 45 libras es más larga y tiene más estriado en comparación con la barra de 33 libras. Debido a que es más larga, la barra de 45 libras es más adecuada para ejercicios como los pesos muertos y el press de banca para distribuir el peso uniformemente en el cuerpo.