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Una sauna de suministro es un espacio pequeño o una casa diseñada para que las personas pasen tiempo disfrutando de la relajación, socializando o del calor ideal para el baño de sauna. Existen diferentes tipos de saunas, que se pueden clasificar en tres categorías principales según la forma en que producen calor. Estas son:
Tradicional (Sala de sauna de suministro)
Una sauna tradicional utiliza un calentador para calentar piedras que generan calor seco. También se le puede añadir agua para crear vapor. El calentador puede ser eléctrico, a leña o infrarrojo. Un calentador eléctrico es el más común y fácil de usar. Se calienta rápidamente y es seguro. Una estufa de leña brinda una experiencia más auténtica, como las de Finlandia. Utiliza leña como combustible y necesita una ventilación adecuada. Las piedras retienen el calor de la estufa y lo irradian hacia la sauna. Son porosas, resistentes al calor y duraderas.
Infrarroja
Las saunas infrarrojas utilizan calentadores infrarrojos que emiten radiación que calienta directamente el cuerpo sin calentar significativamente el aire circundante. Las ondas de radiación son similares a las del sol, pero no son perjudiciales. Las saunas infrarrojas tienen temperaturas más bajas, generalmente entre 120 y 140 grados Fahrenheit. Penetran la piel más profundamente que las saunas tradicionales, produciendo un efecto de sudoración a temperaturas más bajas. Como no calientan mucho el aire, el nivel de humedad es muy bajo.
Sala de vapor de suministro
Una sala de vapor también se conoce como sauna de vapor. A diferencia de las saunas tradicionales que producen calor seco, las salas de vapor generan calor húmedo. Tienen un generador de vapor que hierve agua para crear vapor, que luego se mezcla con aire y se circula por la sala. La temperatura suele estar entre 110 y 114 grados Fahrenheit, y el nivel de humedad es casi del 100%. Las salas de vapor se encuentran a menudo en gimnasios y spas.
Desintoxicación:
Una de las razones principales por las que las personas utilizan saunas es para ayudar al cuerpo a sudar las toxinas. El calor provoca que el cuerpo sude, lo que ayuda a expulsar cosas como metales pesados y otras impurezas que pueden estar dentro. Sudar es una forma en que el cuerpo se desintoxica, y pasar tiempo en una sauna con un buen sudor ayuda a este proceso. Las personas salen de las saunas sintiéndose purificadas y renovadas porque han sudado muchas toxinas.
Relajación:
Las saunas de suministro son perfectas para relajarse después de un largo día o semana. Las altas temperaturas ayudan a que los músculos se relajen completamente. El calor también permite que los vasos sanguíneos se dilaten y aumenta la circulación. Con un mejor flujo sanguíneo, se entrega oxígeno y nutrientes a los músculos y tejidos, lo que ayuda a que se relajen aún más. Una sesión de sauna deja el cuerpo sintiéndose suelto y relajado de pies a cabeza.
Mejora de la circulación:
Las saunas provocan un aumento en la frecuencia cardíaca, similar a un ejercicio ligero. A medida que el cuerpo se calienta, los vasos sanguíneos se expanden, lo que mejora la circulación en todo el cuerpo. Con mejor circulación, se entregan más oxígeno y nutrientes a los músculos y órganos, lo que puede ayudar a que funcionen de manera óptima. Las saunas de suministro son buenas para la salud del corazón y la circulación general.
Alivio del estrés:
Una buena sauna de suministro ayuda al cuerpo a relajarse y aliviar el estrés. Los altos niveles de calor provocan que el cuerpo se relaje completamente y se abran los vasos sanguíneos. Cuando esto sucede, la frecuencia cardíaca aumenta, similar a un ejercicio ligero. El calor provoca que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que mejora la circulación en todo el cuerpo. Con una mejor circulación, los músculos y órganos se alimentan y funcionan de manera óptima. Las buenas saunas también son excelentes para la salud del corazón.
Beneficios para la piel:
Pasar tiempo en una sauna provoca sudoración intensa. Esto ayuda a la piel a desintoxicarse al eliminar suciedad, aceite y otras impurezas de los poros. El calor también abre los poros y permite que se limpien, expulsando cualquier acumulación que podría causar acné. La circulación aumentada por el calor le da a la piel un resplandor saludable al entregar oxígeno y nutrientes a las células.
Relajación muscular:
Las saunas de suministro son perfectas para relajarse después de un largo día o semana. Las altas temperaturas ayudan a que los músculos se relajen completamente. El calor también permite que los vasos sanguíneos se dilaten y aumenta la circulación. Con un mejor flujo sanguíneo, se entregan oxígeno y nutrientes a los músculos y tejidos, lo que ayuda a que se relajen aún más. Una sesión de sauna deja el cuerpo sintiéndose suelto y relajado de pies a cabeza.
Uso residencial:
Los propietarios de viviendas a menudo instalan saunas en sus patios traseros o habitaciones de invitados. Esto les proporciona un espacio privado para relajarse después de un día ajetreado. También pueden disfrutar de los beneficios de la terapia cálida de la sauna. La terapia cálida ayuda a relajar los músculos tensos y promover la relajación general.
Centros de spa comerciales:
La sauna terapéutica de suministro es una característica común en los centros de spa. Aquí, la terapia de sauna es parte de las rutinas de relajación y bienestar. Los clientes visitan centros de spa para un paquete completo de relajación. El paquete puede incluir terapia de sauna, baños de vapor, masajes y otras formas de terapia.
Gimnasios y centros de fitness:
Muchos centros de fitness tienen saunas. Después de una intensa sesión de entrenamiento, los miembros del gimnasio pueden relajarse en la sauna. La sauna ayuda con la relajación y recuperación muscular. También promueve una sudoración profusa, lo que algunas personas creen que ayuda en la pérdida de peso.
Hoteles y resorts:
Las saunas son populares en hoteles de lujo y centrados en el bienestar. Los huéspedes pueden utilizar la sauna como parte de su tratamiento de relajación. Algunos hoteles cuentan con un centro de spa completo, donde los huéspedes pueden disfrutar de masajes y otras terapias junto con la sauna. Otros establecimientos ofrecen terapia de sauna como un tratamiento independiente.
Entornos terapéuticos:
Algunas instalaciones médicas y terapéuticas utilizan saunas para tratamientos específicos. Por ejemplo, los fisioterapeutas pueden recomendar saunas a pacientes con dolor muscular y articular. El calor de la sauna ayuda a relajar los músculos, aliviar el dolor y mejorar la circulación sanguínea. Algunos estudios sugieren que la terapia de sauna puede beneficiar a personas con artritis y fibromialgia.
Entornos tradicionales y modernos:
Las saunas vienen en configuraciones tanto tradicionales como modernas. La sauna de suministro en entornos tradicionales utiliza calefactores a leña o eléctricos. Estos calentadores calientan el aire, que a su vez calienta el cuerpo. Las saunas modernas utilizan tecnología infrarroja. El calentador de sauna infrarrojo calienta directamente el cuerpo sin calentar significativamente el aire.
Espacios sociales:
Algunas culturas utilizan saunas como lugares de reunión social. Las personas pueden sentarse juntas en la sauna, relajarse y ponerse al día. Por ejemplo, las saunas son muy importantes en la cultura finlandesa. Los finlandeses a menudo utilizan saunas para estrechar lazos con familiares y amigos. Crean un ambiente relajado donde las personas pueden conversar y disfrutar de la compañía mutua.
Desintoxicación:
La sauna de suministro promueve una intensa sudoración. Algunos entusiastas de la salud creen que este sudor ayuda a desintoxicar el cuerpo. Las altas temperaturas en la sauna abren los poros y se expulsa el sudor. Algunas personas piensan que con sesiones regulares de sauna, las toxinas salen del cuerpo a través del sudor. Sin embargo, hay evidencia científica limitada para apoyar completamente esta afirmación.
Considera el tipo de sauna
Tanto las suministraciones de sauna pueden instalarse casi en cualquier lugar; sin embargo, deben considerarse ciertos factores antes de elegir el tipo adecuado.
Por ejemplo, las saunas de suministro necesitan una fuente de energía, y el tipo de fuente de energía disponible determinará qué sauna elegir. Una sauna de vapor requiere un enchufe de 240 voltios, que generalmente se encuentra en cocinas y lavanderías. Por otro lado, una sauna de vapor necesita un calentador especial y debe estar plomería para proporcionar agua, lo que hace que su instalación sea más complicada.
Además, la ubicación debe ser fácilmente accesible y segura. Si una sauna de vapor se encuentra en un área con mucha agua, una buena idea sería instalar un piso antideslizante.
Considera el tamaño
¿Qué tan grande debería ser una sauna? El tamaño de la sauna depende del número de personas que la usen. Si una sauna es utilizada solo por una persona, puede colocarse en cualquier parte de la casa. Sin embargo, si es utilizada por muchas personas, debe ser más grande y adecuada para espacios específicos.
El tamaño de la habitación también debe ser considerado al determinar qué tan grande será la sauna. Se debe medir la habitación para asegurarse de que la sauna encaje bien. Una sauna que sea demasiado grande para el espacio no funcionará, pero una que sea del tamaño adecuado para la habitación funcionará a la perfección.
Considera el presupuesto
Al comprar una sauna, es importante considerar cuánto dinero está disponible para gastar. Las saunas vienen a diferentes precios, y es recomendable encontrar una que sea asequible y satisfaga todas las necesidades.
Un presupuesto ayudará a encontrar una sauna que esté dentro del rango de precio. Esto significa mirar los precios de diferentes saunas y elegir una que cueste menos que el presupuesto. De esta manera, no se gastará más dinero del planeado.
Q1: ¿Cuánto tiempo tarda una sauna de suministro en calentarse?
A1: Las saunas tradicionales generalmente tardan 30 minutos en calentarse y suministrar agua caliente, pero las saunas infrarrojas tardan aproximadamente 10 minutos.
Q2: ¿Qué se necesita para equipar una sauna de suministro?
A2: Para equipar una sauna se necesita obtener la sauna misma, accesorios como piedras, bancos, calentadores de sauna, paneles infrarrojos y iluminación. Además, no olvides la puerta y las paredes.
Q3: ¿Con qué frecuencia se debe usar una sauna para obtener los mejores resultados?
A3: El uso ideal depende de las preferencias individuales. Algunas personas la usan a diario, mientras que otras la utilizan algunas veces a la semana. Lo importante es la constancia.
Q4: ¿Cuál es el tamaño ideal de la habitación para una sauna de suministro?
A4: No hay un tamaño perfecto ya que depende del tipo de sauna y del número de personas que se pretende que estén en ella. Una sauna pequeña puede encajar en un espacio reducido, mientras que las más grandes necesitan una habitación.
Q5: ¿Se puede construir una sauna propia?
A5: Sí, es posible construir una sauna DIY. Existen muchos recursos disponibles que guían a través del proceso. La clave es tener los materiales adecuados y el conocimiento sobre cómo funcionan las saunas.
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浙B2-20120091-4